Jillian Michaels zbulon një "aksident të frikshëm" dëmtim të shpinës, gati 2-vjet shërim

Pasi ishte jashtë syve të publikut për një kohë, trajnerja e të famshmëve Jillian Michaels është rikthyer. Dhe ajo tani po zbulon se çfarë i ndodhi shpinës së saj, në maj 2021, së bashku me rikthimin rraskapitës që i është dashur të bëjë. Kjo odise përfshin kthesa dhe kthesa të ndryshme të gabuara, si fjalë për fjalë ashtu edhe figurativisht, rrëmbimet nga sistemi i kujdesit shëndetësor amerikan, një diagnozë mjaft befasuese e vonuar dhe shumë dhimbje gjatë dy viteve të fundit.

E gjithë sprova filloi kur ajo sapo kishte lëvizur nga Kalifornia me diell në Miami me diell, Florida. Një ditë ajo hasi në një takim jo miqësor me një vaskë, fjalë për fjalë. “Në maj 2021, shkova me vrap në banjë për diçka urgjente,” kujtoi Michaels. Dyshemeja ishte e lagur, kështu që unë rrëshqita, trupi im u përdredh dhe zbrita në shtyllën kurrizore të mesit në buzë të vaskës. Më rrëzoi erën.” Kjo rënie e përdredhur nga ajo që ajo e quajti "një aksident i frikshëm" përfundoi duke trokitur shumë më tepër se era nga ajo. Por më shumë për këtë në një minutë në Miami.

Mos harroni se po flasim për Jillian Michaels, një trajnere personale që luajti në shfaqjet televizive NBC Humbësi më i madh Duke e humbur me Jillian. Ajo ka prodhuar një aplikacion fitnesi, "Jillian Michaels: App Fitness", i cili është fituar çmime si nga Apple ashtu edhe nga Google dhe është një rrip i zi. Pra, kjo nuk ishte një patate e çuditshme e shtratit, ideja e ushtrimit të së cilës është të shtypësh butonin "like" në mediat sociale.

Por përsëri në shpinë të saj. Kjo zonë e ndikimit në pjesën e poshtme të shpinës së saj ishte e ndjeshme për ditë më pas dhe vazhdoi të vuante. Ndërkohë, ajo vazhdoi të provonte ushtrime dhe manovra të ndryshme për t'i lehtësuar simptomat e saj, sepse në fund të fundit ajo është një profesioniste fitnesi dhe "kishte zotëruar një strukturë të mjekësisë sportive që kur isha 30 vjeç", sipas fjalëve të saj. Përpjekjet e saj përfshinin "Gërmimin në shpinë, përdredhjen dhe kthimin, gjithçka".

Kjo mund të ishte mirë nëse kjo do të ishte një tendosje e thjeshtë e muskujve. Megjithatë, rënia e saj e përdredhur kishte një kthesë që ajo nuk e konsideronte vërtet. Ajo kujtoi, "Në mendjen time, mendova se nëse do të thyeshit shpinën, nuk mund të ecni." Kështu, muajt kaluan ndërsa orari i saj i ngjeshur vazhdoi, duke përfshirë udhëtimet. Dhimbja vazhdoi dhe ndonjëherë ajo zbuloi se nuk mund të "kapte gjerësinë time".

U desh një moment për t'i thënë asaj se diçka më serioze po ndodhte me shpinën e saj. Ndërsa bënte joga, ajo kishte hyrë në pozën e qenit poshtë kur “Diçka shpërtheu. Dhimbja u zhvendos nga shpina ime në këmbën time si një rrufe rrufeje. Papritur nuk mund të lëvizja.” Siç mund ta imagjinoni, "nuk mund të lëvizja" nuk është diçka nga e cila thjesht mund të largoheni ose të thoni, "Përndryshe, gjithçka është mirë".

Kështu, gruaja e saj, DeShana Marie Minuto, duhej ta çonte në urgjencën e spitalit Mercy në Miami. Ndoshta, marrë nuk është fjala e duhur. "Unë u futa fjalë për fjalë në makinë," sqaroi Michaels. “Po përpëlidhesha nga dhimbja. Ata nuk mund të urdhëronin një MRI për shkak të disa politikave. Kështu ata urdhëruan një CT. Kisha aq shumë dhimbje sa nuk munda të futesha as në makinë.” CT dhe ekzaminimi fizik treguan prova "përplasje në një nerv, kështu që ata thanë që unë duhet të vizitoj një kirurg ortoped." Mjekët i përshkruan gjithashtu ilaçe kundër dhimbjeve dhe relaksues të muskujve.

Pra, le të shohim. Pacienti merr një diagnozë, një referim për të parë një specialist dhe një sërë recetash medikamentesh. Ky është fundi i historisë, ku mund të thoni, mirë sistemi amerikan i kujdesit shëndetësor, apo jo? Jo mjaft. Mos harroni, kishte një kthesë ose më mirë kthesa të shumta në rënien e saj. Michaels vazhdoi me historinë: "Unë nuk njihja askënd në Miami, asnjë mjek në mëshirë nuk mund të më vizitonte dhe asnjë kirurg ortoped nuk ishte në dispozicion për javë të tëra." Kjo i la asaj jo më shumë sesa ilaçet e saj kundër dhimbjeve. “Për herë të parë, vërtet kuptova se si njerëzit mund të bëheshin të varur nga ilaçet kundër dhimbjeve,” kujton ajo. "Këto medikamente nuk lanë një gjakderdhje në dhimbjen time." Me përjashtim të faktit që ajo nuk e tha fjalën duke përgjumur. Në vend të kësaj, ishte një fjalë që fillonte me një F dhe nuk ishte patate të skuqura.

Pasi luftoi me një zhgënjim të tillë, ajo vendosi të shkonte përtej zonës së Majamit në pjesë të tjera të vendit në kërkim të dikujt që mund të bënte diçka për dhimbjen e saj. Më në fund, ajo mori një MRI. Por, siç përshkroi Michaels, kishte një kthesë tjetër. Mjekë të ndryshëm që rishikuan MRI nuk e lexuan atë si duhet. Ata panë tre herniet e disqeve që ajo kishte, por anashkaluan një detaj që do të jepte, le të themi, një thyerje të rastit.

Përfundimisht, në vjeshtën e vitit 2021, ajo shkoi jashtë SHBA-së dhe kontaktoi Stuart McGill, PhD, një profesor emeritus i Kinesiologjisë dhe Shkencave Shëndetësore në Universitetin e Waterloo në Waterloo, Ontario, Kanada. Po, Kanada. Ajo duhej të gjente dikë në Kanada. Michaels kishte mësuar për reputacionin e McGill si një ekspert në funksionin e shtyllës kurrizore, parandalimin e lëndimeve dhe rehabilitimin.

Michaels përshkroi se si kur ajo filloi të takohej me McGill në tetor 2021, "Ai pyeti: "Kur e keni thyer shtyllën kurrizore?" MRI tregoi një pikë të zezë ku unë kisha thyer shtyllën kurrizore në L3 dhe kisha hernie tre disqe në L3-4, L4-5 dhe L5-S1. Kështu që unë kisha bërë gjithçka gabim deri atëherë [duke pasur parasysh atë diagnozë].” Këtu është një diagram që tregon se ku ndodhen ato nivele:

Po, ajo frakturë e L3 ishte detaji jo aq i vogël që të tjerët e kishin humbur që do të bënte një ndryshim të madh në mënyrën se si duhej të menaxhohej shpina e Michaels. Pra, a e këshilloi McGill më pas Michaels që menjëherë të kalonte nëpër shumë terapi fizike të fuqishme? Jo tamam. Para se të kalonte pjesën tjetër të rimëkëmbjes së saj, Michaels duhej të pushonte. Dhe pushoni dhe pushoni. Thyerja në shpinën e saj kishte nevojë për një mundësi dhe kohë për t'u shëruar. Lëvizja e saj me shpinë me sa duket kishte penguar që skajet e frakturës të mos qëndronin së bashku dhe të shëroheshin. Në vend të kësaj, asaj iu desh të punonte në gjëra më të thjeshta fillimisht si qëndrimi në këmbë dhe më pas ecja. Ajo me kalimin e kohës mund të përparonte në terapi fizike më aktive kur pjesa tjetër ishte histori, si të thuash.

Gjatë gjithë kohës asaj iu desh të praktikonte një higjienë të mirë të shtyllës kurrizore. Higjiena e mirë e shtyllës kurrizore nuk do të thotë të lani dhe pastroni me fill shpinë para pasqyrës çdo ditë. Kjo do të ishte një urgjencë mjekësore nëse mund të shihni shtyllën kurrizore. Përkundrazi, kjo do të thoshte se ajo duhej të sigurohej që të lëvizte shpinën dhe trupin siç duhet. "Sa herë që keni një lëvizje të pastër të shtyllës kurrizore, është si të vendosni një qindarkë në derrkuc," shpjegoi Michaels. Kjo përfundimisht përfshinte bërjen e squats duke zgjeruar qëndrimin e saj dhe duke u siguruar që muskujt e saj të ngushtë ishin të angazhuar.

Udhëzimet e McGill-it e ndihmuan që gjendja e saj të përmirësohej. Megjithatë, “Ishte shkurti i vitit 2022, dita e Shën Valentinit, kur ende kisha dhimbje dhe ndjeja se po vrapoja me një gomë të ndeshur”, kujton ajo. “Ndihesha sikur nuk do ta ktheja kurrë shpinën time të vjetër. Kjo solli lot.” Ajo shtoi, “Njerëzit kanë thënë se jetojnë me dhimbje shpine çdo ditë. Tetë nga 10 amerikanë do të pësojnë dëmtim akut të shpinës.

Pastaj një ditë, ndërsa lëvizte në Instagram, Michaels pa diçka të quajtur Metoda DB. "Ata po e tregtonin atë si një makineri plaçkë." Tani, Michaels nuk po kërkonte për një "makinë plaçkë". (Meqë ra fjala, kërkimi i fjalëve "plaçkë" dhe "makinë" në mediat sociale mund të kthejë disa gjëra shumë interesante.) Por ajo e pa këtë si një "makinë të asistuar squat" të mundshme, kështu që vazhdoi dhe e porositi. Kur provoi makinerinë DB Method, ajo kuptoi se ajo të lejonte të bësh, sipas fjalëve të saj, “variacione të squat që heq theksin nga kuadratet. Unë kontaktova themeluesin e kompanisë dhe pyeta: 'A e kuptoni se ky mund të jetë një mjet i mahnitshëm?'

Siç përshkroi Michaels, makineria e stërvitjes me metodën DB është projektuar për të punuar bërthamën dhe muskujt tuaj në një mënyrë që nuk ushtron presion mbi shpinën tuaj. Asaj i pëlqeu aq shumë kjo pajisje stërvitore në shtëpi, saqë u bë zëdhënësja e famshme e DB Method. Të tjerë të famshëm si Hailey Bieber, Kim Kardashian, Martha Stewart dhe Ashley Greene e kanë përdorur këtë makinë gjithashtu.

Megjithëse Michaels ende nuk është kthyer plotësisht në veten e saj të mëparshme, ajo më në fund është rikuperuar mjaftueshëm në mënyrë që funksionimi i saj të jetë afër asaj që ishte më parë. Ajo ka folur për mënyrën se si ajo tani është duke hipur në kuaj, jet ski dhe snowboard. Jo të gjitha menjëherë, sigurisht. Pasi ishte jashtë rrjeteve sociale, ajo është rikthyer, duke përfshirë postimin e mëposhtëm në Instagram ku përshkruan disa nga kalvari i saj:

InstagramJillian Michaels në Instagram: “Hej ekip… në rast se ju dolët sot sepse sapo mësuat për dëmtimin tim të shpinës dhe jeni kurioz se si u bëra më mirë këtu është një video që bëra pak kohë më parë se çfarë më bëri ta kaloja atë. Duke ju dërguar shumë dashuri. Pas thyerjes së shtyllës kurrizore dhe hernias së tre disqeve gjatë një rënieje të keqe - për herë të parë në jetën time e dija se çfarë do të thoshte të vuash me dhimbje akute të forta shpine. Në këtë video ju mësoj se çfarë mësova pas këtij dëmtimi për të shëruar, për të menaxhuar dhimbjen dhe për të qëndruar me shpresë gjatë rikuperimit. Por… më e rëndësishmja, çfarë MOS duhet bërë pas hernies së një diskale. Unë shqyrtoj gabimet më të këqija që mund të bëni me lëndimet e shpinës që mund të përkeqësojnë dhimbjen dhe ta bëjnë dëmtimin shumë më keq. Më pas vazhdoj të flas për strategjitë mendore dhe fizike për rikuperim optimal pa kirurgji për disqet e hernizuara dhe të fryra. Pasi të jeni pastruar për të filluar rindërtimin e trupit tuaj pasi të keni dalë nga dhimbja akute, unë rekomandoj gjithashtu të kontrolloni metodën DB. Unë jam investuar në këtë kompani. U përfshiva pasi u përpoqa t'i ndihmoja të dashurit të ndërtonin forcën e poshtme të trupit duke ruajtur formën e tyre. Është një makinë squat me asistencë – duke e bërë atë një mjet të shkëlqyeshëm për fillestarët ose njerëzit me lëndime në veçanti.”

Në të njëjtën kohë, e gjithë kjo sprovë i ka sjellë asaj disa njohuri shumë të vlefshme. "Ishte një pamje hapëse e sistemit të kujdesit shëndetësor," tregoi ajo. "Unë nuk e kuptoja vërtet që sistemi i kujdesit shëndetësor i trajtonte njerëzit në këtë mënyrë." Edhe me ndikimin e të famshëmve dhe njohuritë e fitnesit që Michaels ka, ajo ende i përballoi gabimet dhe fatkeqësitë që shpesh sjell sistemi i kujdesit shëndetësor në SHBA. Vetëm imagjinoni se çfarë po ndodh me të gjithë ata pacientë atje jashtë që nuk kanë të njëjtin ndikim ose të njëjtin grup njohurish për trupat që ka Michaels.

Kjo në asnjë mënyrë nuk do të thotë që ju duhet të shmangni mjekët e vërtetë legjitimë dhe profesionistët shëndetësorë dhe të filloni të dëgjoni të gjitha foo-foo-të fals, joshkencore shëndetësore që janë atje. Krejt e kundërta. "Mos i merrni në asnjë rrethanë gjërat në dorën tuaj kur keni dhimbje akute," nxiti Michaels. “Kur diçka nuk shkon, mos merrni vetëm masazhet dhe mos shkoni te kiropraktorët. Mos e ngarkoni veten me NSAID. Nëse këmba juaj është e lënduar, mos shkoni për vrap. Nëse ngatërroni shtyllën kurrizore, mund të jetë vërtet katastrofike.” Me fjalë të tjera, me fjalët e saj, “Bëni një diagnozë të duhur. Që andej merrni trajtimin e duhur.”

Në të njëjtën kohë, ju duhet të "Edukoni veten", siç shpjegoi Michaels. “Shumë njerëz e humbën faktin që unë kisha thyer shtyllën kurrizore. Merrni parasysh mendimet e dyta. Ju duhet të jeni proaktiv në rimëkëmbjen tuaj.” Përsëri, përvoja e saj nuk do të thotë se të gjithë mjekët do t'i humbasin gjërat. Ashtu si atletët dhe muzikantët, ka një gamë të gjerë cilësie, ekspertize dhe eksperience mes mjekëve. Pra, është e rëndësishme që të merrni mjekët e duhur. Vetëm për shkak se një spital duket se ka një reputacion të mirë nuk do të thotë domosdoshmërisht se mjekët që do të shihni janë të duhurit.

Kjo sprovë i dha asaj një vlerësim të ri për shëndetin e saj dhe, në veçanti, shëndetin e shpinës. Kjo e bëri atë të mendojë përsëri se si mendonte dikur: "Unë supozohej të isha kjo guru e fitnesit, por edhe pse kisha objektin tim sportiv, nuk e vlerësoja dhimbjen kronike." Në të vërtetë, siç tregoi ajo, shëndeti i saj i mirë e kishte kufizuar perspektivën e saj. "Më parë, gjëja më e keqe që më kishte ndodhur më ndodhi në fillim të të 30-ave kur grisa muskujt e mi infra dhe supraspinatus," shpjegoi ajo. “Më shqetësoi për një kohë. Përfundova duke marrë akupunkturë nga një trajner korean i cili ishte si një magjistar.”

Dhe, o vëlla, kjo bëri që të korrigjohej me vëllain e saj më të vogël: “Vëllai im, i cili është 15 vjet më i vogël, ka probleme me shpinën. Në mendjen time, më parë, ai brez ishte thjesht i dobët.” Përvoja e saj me dhimbjen e shpinës e shtyu atë të "Thirrojë vëllain tim dhe t'i thotë: "Më vjen shumë keq". Unë nuk e kuptoja dhe isha vetëm një Gen-Xer i vërtetë A-bleep.” Përsëri, Michaels nuk tha me të vërtetë bleep. Përkundrazi, ishte një term që rimonte me "tërës".

Tani, Michaels ka historinë e saj "të pasme" për të treguar. "Për këdo me një dëmtim të shpinës, mund të jetë vërtet e frikshme," theksoi Michaels. “Nuk mund të ecësh. Nuk duron dot.” Ajo në fakt mendoi: "Karriera ime ka mbaruar". Megjithatë, siç ka treguar ajo, “Mund të bëhet më mirë. Mos shkoni në ueb dhe thjesht lexoni histori horror. Kjo është arsyeja pse unë nuk kisha asnjë interes për të ndarë historinë time derisa e dija se si do të përfundonte historia. Ju mund të bëheni më të mirë dhe një cilësi më të mirë të jetës.” Dhe me kaq shumë njerëz në mbarë vendin që po luftojnë me dhimbjen e shpinës, historia e Michaels me siguri do të ketë më shumë se zero interes.