Këshilla të ekspertëve se si të qëndroni të shëndetshëm gjatë udhëtimit

Amerikanët po udhëtojnë si kurrë më parë. Këtë verë panë rritje historike në blerjet e biletave ajrore, ndërsa aventurierët e bashkuar kompensuan kohën dhe përvojën e humbur nga pandemia. Në korrik, shitjet e biletave të aeroplanit ishin 35% më të larta se në korrik të 2019-ës, sipas të dhënave të industrisë. Kjo zhvendosje sizmike nga njerëzit që blejnë mallra në favor të blerjes së shërbimeve ka krijuar një term të ri: udhëtime hakmarrëse.

Dhe ndërsa sigurisht që duhet të jetë e mirë për shpirtin, nuk është saktësisht e mirë për trupin. Shtimi në peshë është një efekt anësor i pafat i marrjes së atyre perëndive të bukura të diellit në breg të plazhit, veçanërisht kur ka një piña colada në dorë. Në fakt, edhe para se të mbërrijnë në destinacionin e tyre të denjë për Instagram, shumica e pushuesve tashmë e kanë lënë veten të shkojnë. Një studim tregon se një pasagjer mesatar ajror konsumon rreth 3,700 kalori gjatë një fluturimi të gjatë.

Për disa kjo është thjesht pjesë e argëtimit… Në fund të fundit, ju jeni me pushime. Por ndërsa udhëtimet në distancë bëhen më të zakonshme, shumë prej tyre po bëjnë një jetë - dhe një jetesë - duke qenë jashtë rrugës. Dhe mbajtja e një rutine të shëndetshme këtu është mjaft sfidë. Steele Smiley e di shumë mirë se si është. Kur u njoha për herë të parë me impresarion e shpejtë të rastësishme dhe gurunë e jetesës së shëndetshme në fillim të 2021, ai ishte i zënë me kalimin e vendit, duke ndërtuar të tijën Crisp & Green zinxhir restorantesh. Sot, CEO mbikëqyr 200 dyqane në 20 shtete (ata kanë hapur një dyqan çdo 6 ditë në 2022).

Tani ai po lançon një kasual të shpejtë të frymëzuar meksikan të quajtur Paco & Lime. Do të debutojë në Minneapolis këtë vjeshtë. Përpara kësaj, impresario u ul me të Forbes për të folur se si ai qëndron i shëndetshëm gjatë rrugës. Këshillë: do t'ju duhet ta ulni atë Piña Colada dhe të harroni ushqimin e aeroplanit (një ose dy gota verë gjatë darkës është mirë, dhe gjithmonë duhet të paketoni tarifën tuaj ushqimore për fluturimin). Nuk është domosdoshmërisht joshës, por e bën punën. Lexoni më shumë nga këshillat e tij më poshtë.

Sa shpesh po udhëtoni për punë?

Steele Smiley: “Kompania ime mëmë, Steele Brands, ka mbi 250 dyqane ose të ndërtuara ose në zhvillim në 25 shtete, me më shumë dyqane që shtohen çdo javë. Kështu që unë udhëtoj gjerësisht për punë - duke parë faqet e mundshme dhe duke u takuar me franshizë. Edhe unë personalisht shkoj në sa më shumë hapje që mundem. Koha ime personale është koha ime e biznesit dhe anasjelltas.”

Cilat janë disa këshilla kryesore për udhëtarët që kërkojnë të qëndrojnë të shëndetshëm dhe në formë gjatë udhëtimit?

SS: "Bëni çdo ditë të njëjtë - thjesht rregulloni orët për ndryshimet e zonës kohore. Kjo do të thotë të gjesh gjithmonë kohë për stërvitje. Unë e trajtoj një ditë udhëtimi njësoj si një ditë në shtëpi dhe mbaj orarin pavarësisht vendndodhjes.”

Si e caktoni kohën për këtë gjatë rrugës?

SS: “Zgjimi më herët është çelësi. Unë vrapoj çdo mëngjes pa marrë parasysh vendndodhjen dhe temperaturën; i ftohti i dimrit në Minesota ose nxehtësia e verës në Florida. Por gjëja më e rëndësishme është të mos biesh nga rutina e shtëpisë vetëm sepse je larg.”

Dhe kjo vlen edhe për dietën tuaj?

SS: “Absolutisht. Nuk duhet të jetë befasi që ha atë që shesin restorantet e mia: ushqim të shëndetshëm me vlera ushqyese. Por unë gjithashtu e mbaj atë kryesisht identike gjatë rrugës dhe kjo përfshin koha nga vaktet e mia gjithashtu: mëngjesi, mesdita, dreka, mesdita dhe darka. Qëndroni besnik rutinës tuaj sa më shumë që të mundeni.”

Kjo është padyshim një detyrë e vogël për shumicën e udhëtarëve. Cilat janë disa mënyra për të ndihmuar në ruajtjen e qëndrueshmërisë?

SS: “Unë e monitoroj në mënyrë viskoze aktivitetin tim përmes teknologjisë – nga banda ime Whoop, tek mëngët e këmbëve Therabody deri tek monitorimi i niveleve të sheqerit në gjak – të gjitha luajnë një rol shumë kritik në performancën time për të mbajtur orarin tim.”

Pra, njerëzit nuk kanë domosdoshmërisht nevojë të udhëtojnë më pak për të qëndruar në formë?

SS: “Patjetër që jo. Udhëtimi është i detyrueshëm në biznesin konsumator me shumë njësi. Më duhet të jem aty ku janë ekskluzivitetet e mia dhe të jem me klientët e mi. Çelësi im është ta bëj çdo ditë të njëjtë. Kjo mund të duket e mërzitshme për disa, por është receta e duhur për trupin tim dhe bizneset e mia.”

Cila është e vetmja fjalë kyçe që ofron salcën sekrete të suksesit tuaj?

SS: “Intensiteti. Unë vendos të njëjtin intensitet në stërvitjen time, ushqimin dhe rikuperimin si unë në ndërtimin e kompanive të mia. Pa atë intensitet nuk do të kisha qëndrueshmëri për të rritur bizneset e mia me një ritëm kaq agresiv.”