Po luftoni me Covid-in e gjatë? Ja çfarë duhet të hani dhe çfarë nuk duhet të hani

Lodhje, mjegull truri, rrahje të zemrës dhe vështirësi në frymëmarrje. 

Këto janë vetëm disa nga simptomat e zakonshme të “Covid të gjatë” që mund të prekë njerëzit në afat të gjatë pas shërimit nga infeksioni, sipas Qendrave për Kontrollin e Sëmundjeve. 

Megjithatë, sipas Dr. Greg Vanichkachorn, drejtor i Programit të Rehabilitimit të Aktivitetit Covid të Klinikës Mayo, simptomat janë vetëm "gjysma e figurës". 

“Gjysma tjetër është se si këto simptoma ndikojnë në aftësinë e një personi për të jetuar jetën e tyre. Fatkeqësisht, simptomat e COVID-it në distanca të gjata mund të jenë mjaft kufizuese.”

Ai shtoi se mbi një e treta e klinikës Mayo pacientët me Covid të gjatë raportoni se keni probleme me disa nga aktivitetet më themelore të jetës, të tilla si veshja, dushi dhe ngrënia.

"Është thjesht një film i keq për të cilin ende nuk kemi fund," tha Dr. Joan Salge Blake, profesoreshë klinike e të ushqyerit në Universitetin e Bostonit. 

Covid i gjatë është në thelb kushtet pas infektimit që mund të zgjasë për javë, muaj ose vite – shumë kohë pasi një person do të dalë negativ për Covid-19. Mund të quhet gjithashtu si gjendje post-Covid ose Covid kronike.

Ekspertët që folën me CNBC e bën atë tha ka ende shumë për të mësuar për një kohë të gjatë Covid, por ushqimi luan një rol jetik për t'u ndjerë më mirë. 

“Sëmundjet e zemrës, kancere të caktuara, goditje në tru dhe diabeti i tipit të dytë… ju mund t'i luftoni të gjitha ato sëmundje me një thikë dhe një pirun,” tha Blake. 

"Kjo është fuqizuese sepse ju keni kontrollin e asaj që keni në pjatën tuaj dhe atë që hani."

CNBC Make It zbulon se çfarë duhet dhe nuk duhet të hani nëse mendoni se keni kohë që keni Covid.  

Vanichkachorn dhe Blake të dy theksuan rëndësinë e një diete të ekuilibruar, e cila ata thonë se do të jetë e dobishme për shëndetin e përgjithshëm - veçanërisht, një dieta mesdhetare, e cila është e pasur me perime, fruta, vaj ulliri, arra dhe drithëra.

Frutat dhe perimet, në veçanti, janë “energji” kur bëhet fjalë për vitaminat dhe mineralet thelbësore, tha Blake.

Megjithatë, kjo nuk do të thotë të heqësh dorë nga mishi apo proteinat, tha Vanichkachorn, duke shtuar se peshku dhe pula janë opsione të mira. 

Blake shtoi, "Marrja e dobët e proteinave mund të kontribuojë në lodhje, dhe kjo është e vetmja gjë që nuk dëshironi sepse Covid do t'ju japë lodhje ... sigurisht që nuk do t'ju ndihmojë nëse nuk keni proteina të mjaftueshme në dietën tuaj.” 

Peshku yndyror, si toni dhe salmoni, është një burim i mirë i acideve omega-3, të cilat mund të përmirësohen shëndeti kardiovaskular.

Por në fund të fundit, fokusi duhet të jetë ndërtimi i një "super diete" të plotë, në vend që të fokusohet në "superfoods”, tha Blake. Superushqimet janë ato të pasura me antioksidantë, fibra dhe acide yndyrore, të cilat janë të dobishme për shëndetin.

“Është një super dietë që do t'ju ndihmojë të luftoni sëmundjet kronike. Kur të gjitha vitaminat dhe mineralet punojnë së bashku, kjo do të jetë mbrojtja juaj më e mirë.” 

Hulumtimet nuk kanë konfirmuar nëse vitaminat specifike janë të dobishme në luftimin e gjatë të Covid-it, por megjithatë është e rëndësishme të trajtohen mangësitë e vitaminave, tha Vanichkachorn.

“Për shembull, një mungesë e vitaminës B12 mund të çojë në simptoma të tilla si lodhje, gulçim dhe vështirësi në të menduarit,” tha ai. 

Mineralet si hekuri janë gjithashtu të rëndësishme. Një studim i fundit tregoi se pacientët me Covid të gjatë mund të kenë probleme me mënyrën se si trupat e tyre përdorin dhe ruajnë hekurin.

“Mungesa e hekurit mund të shkaktojë shumë simptoma, duke përfshirë aneminë dhe lodhjen. Mungesa mund të ndodhë për shumë arsye, si marrja e dobët, por mund të shoqërohet edhe me sëmundje kronike”, tha Vanichkachorn. 

Megjithatë, ai paralajmëroi kundër përdorimit të vitaminave ose suplementeve minerale pa kërkuar më parë këshilla mjekësore.

“Nëse jeni të shqetësuar për mangësitë e vitaminave ose mineraleve, hapi i parë është të flisni me ofruesin tuaj mjekësor,” tha ai.  

Vanichkachorn theksoi se të gjithë pacientët me Covid në distancë të gjatë duhet qëndroni të hidratuar. 

“Kur individët kanë Covid akut, ata shpesh pushojnë dhe flenë për periudha të gjata kohore. Me këtë, ushqimi i tyre humbet, veçanërisht hidratimi,” shtoi ai. 

“I pakontrolluar, dehidrimi mund ta bëjë këdo të ndihet i mjerë, jo vetëm pacientët që po përjetojnë COVID në distancë të gjatë.” 

Duke pranuar se pacientët shpesh kanë nevojë për kujtesë për të qëndruar të hidratuar, Vanichkachorn inkurajoi ata me Covid të gjatë që të mbanin një shishe me vete.

Ai shtoi, “Nëse uji i thjeshtë është shumë i mërzitshëm, mund të shtoni edhe një copë fruta si limoni ose gëlqere për të ndihmuar me shijen. Këto ndryshime të thjeshta mund ta bëjnë shumë më të lehtë qëndrimin e hidratuar.” 

Për shkak se Covid akut mund të shkaktojë “inflamacion shumë domethënës” në trup, tha Vanichkachorn, do të ishte mirë të qëndroni larg çdo gjëje që do ta përkeqësojë atë. 

“Ne kemi parë që disa shënues të inflamacionit … të ngrihen në këtë popullatë pacientësh [që vuajnë nga Covid për një kohë të gjatë]. Inflamacioni ka të ngjarë të jetë dytësor ndaj anomalive të sistemit imunitar, ndoshta edhe probabiliteteve të tipit autoimun, "shtoi ai.