Ushtrimet e rregullta ul rrezikun e Covid-it, sugjeron studimi

Topline

Ushtrimi i rregullt mund të zvogëlojë rrezikun e kontraktimit të Covid-19 ose zhvillimit të sëmundjeve të rënda, sipas një studimi të madh të botuar të hënën në. Gazeta Britanike e Mjekësisë Sportive, duke mbështetur një mori kërkimesh që nënvizojnë përfitimet e shumta shëndetësore të aktivitetit fizik ndërsa bota shikon përpara për mënyra për të jetuar me Covid.

Fakte kyçe

Përfshirja e aktivitetit të rregullt fizik në rutinat javore ndihmon në mbrojtjen e njerëzve kundër Covid-19, sipas analizës së rishikuar nga kolegët e 16 studimeve globale që përfshinin më shumë se 1.8 milionë të rritur.

Grumbullimi i 150 minutave aktivitet fizik me intensitet të moderuar çdo javë, ose 75 minuta aktivitet me intensitet të fuqishëm, ofroi mbrojtjen më të mirë kundër infeksionit Covid dhe sëmundjeve të rënda, zbuluan studiuesit.

Ushtruesit e rregullt kishin një rrezik 11% më të ulët të infeksionit Covid dhe një rrezik 44% më të ulët të sëmundjes serioze në krahasim me bashkëmoshatarët e tyre fizikisht joaktivë, thanë studiuesit.

Ata që përfshinin ushtrime në rutinën e tyre javore gjithashtu kishin një rrezik 36% më të ulët të shtrimit në spital me Covid dhe 43% rrezik më të ulët të vdekjes nga Covid sesa ata që nuk e bënin, zbuluan studiuesit.

Nivelet më të ulëta të stërvitjes ende ofrojnë njëfarë mbrojtjeje kundër sëmundjes, sugjerojnë të dhënat.

Studiuesit thanë se gjetjet mund të ndihmojnë politikëbërësit dhe klinikët të zhvillojnë udhëzime për të ndihmuar në uljen e rrezikut të Covid-19, megjithëse vunë re se rezultatet mund të dobësohen nga përdorimi i studimeve me metoda të ndryshme kërkimi dhe nga vlerësimet subjektive të aktivitetit, dhe ata paralajmëruan Puna ka të bëjë vetëm me variantet beta dhe delta të koronavirusit, jo variantet omicron që dominojnë sot.

Wefarë nuk dimë

Studiuesit thanë se nuk ishte e qartë se si stërvitja zvogëlon rrezikun e Covid-19. Ka të ngjarë të jetë një kombinim i faktorëve mjedisorë dhe metabolikë, thanë ata. Aktiviteti fizik dihet se ka një efekt pozitiv në imunitet, vunë në dukje studiuesit dhe ofron një shpjegim të mundshëm për mbrojtjen kundër Covid. Dihet se rrit sistemin imunitar dhe përgjigjet anti-inflamatore të trupit, për shembull, si dhe zbut efektet negative të stresit në imunitet. Niveli më i lartë i fitnesit kardiovaskular dhe muskulor tek njerëzit që ushtrojnë rregullisht mund të ndihmojë gjithashtu në shpjegimin se pse mbron nga sëmundjet e rënda, shtrimi në spital dhe vdekja nga Covid, shtuan studiuesit.

Sfondi kryesor

Nuk është befasuese që ushtrimet e rregullta ofrojnë mbrojtje kundër Covid-19. Ushtrimi është treguar se forcon sistemin imunitar dhe ul shanset për t'u prekur nga infeksionet virale si ftohja e zakonshme. Ata që janë të infektuar priren të shërohen më shpejt se sa homologët e tyre më pak aktivë. Ushtrimi gjithashtu ndihmon në përmirësimin e rezultateve për ata me kushte të konsideruara si faktorë rreziku për Covid-19 si obeziteti, diabeti dhe sëmundjet e zemrës. Ekzistojnë gjithashtu një mori kërkimesh që dokumentojnë përfitimet e shumta shëndetësore të aktivitetit fizik dhe se ai i ndihmon njerëzit të jetojnë më gjatë. Një studim i kohëve të fundit sugjeron kryerjen e deri në 300 minuta ushtrime të forta në javë, ose deri në 600 minuta aktivitet të moderuar - katër herë më shumë se sa sugjerojnë udhëzimet aktuale - në mënyrë të konsiderueshme. zvogëlon rrezikun e vdekshmërisë.

Leximi më tej

'Nuk isha ndjerë kurrë më keq': Të sëmurët e gjatë nga Covid po luftojnë me stërvitjen (NYT)

Si të lëvizni: të ushtroni pasi keni pasur Covid-19 (Kujdestari)

Nëse dëshironi të jetoni më gjatë, ky studim sugjeron që të ushtroheni shumë më tepër se sa rekomandohej më parë (Forbes)

Mbulim i plotë dhe azhurnime të drejtpërdrejta në Coronavirus