Produktiviteti bie me 80% në mes të pasigurisë: 5 mënyra për të përballuar

Kohët janë të vështira dhe njerëzit janë gjithnjë e më të shqetësuar për gjithçka, nga recesioni dhe inflacioni tek ndryshimet klimatike dhe çështjet globale të zinxhirit të furnizimit. Edhe pse njerëzit e kuptojnë se ndryshimi është një realitet, breshëria e vazhdueshme po zvogëlon produktivitetin dhe kënaqësinë në punë.

Por ka disa rreshta argjendi dhe është e mundur të përballeni në mënyrë efektive duke ndërmarrë pesë veprime kyçe.

Shqetësimet janë të shumta

Rezistenca përkufizohet si të kuptuarit e realitetit, kuptimi i tij dhe reagimi efektiv. Pra, së pari, është e rëndësishme të kuptoni se çfarë po shkakton pakënaqësinë, shqetësimin dhe shqetësimin.

Hulumtimi i ri nga Qerpiç duke përfshirë pothuajse 10,000 njerëz në tetë tregje globale zbuloi se 80% e njerëzve janë të shqetësuar nga të paktën një çështje globale, duke i shqetësuar ata aq sa të ndikojë negativisht në produktivitetin e tyre dhe kënaqësinë në punë. Shqetësimet priren të grumbullohen përgjatë vijave gjeneruese. Punëtorët e rinj priren të preken më shumë se punëtorët më të vjetër, me 93% të Gen Zs, 87% të Millennials, 79% të Gen X dhe 71% të Boomers që raportojnë ndikime negative. Dhe 44% e punonjësve në të gjitha grupmoshat ndihen më të shqetësuar dhe më të dekurajuar se kurrë më parë.

Burimi kryesor i ankthit dhe i pasigurisë në të gjitha grupet globale janë stabiliteti ekonomik dhe inflacioni - raportuar nga 70% e të anketuarve. Kjo pasohet nga ndryshimet klimatike (56%), variantet e COVID-19 (44%), konflikti gjeopolitik (46%) dhe çështjet e zinxhirit të furnizimit (46%). Në SHBA, 65% e njerëzve janë gjithashtu të shqetësuar për dhunën me armë.

Udhëheqësit (64%) janë gjithashtu të shqetësuar për suksesin e ardhshëm të biznesit të tyre. Një studim nga Sqaroni kapitalin gjeti se 71% e liderëve besojnë se një recesion është afër, me 45% që presin që ai të godasë përpara fundit të 2022. I vogël Pronarët e bizneseve (70%) janë të shqetësuar biznesi i tyre nuk do t'i mbijetojë një recesioni dhe 81% janë të shqetësuar për financat e tyre personale.

Konsumi është në rritje

Ndoshta një pjesë e arsyes që njerëzit janë kaq të shqetësuar për të ardhmen është për shkak të kohës që ata kalojnë të zhytur në lajmet (të këqija). Sipas studimit të Adobe, 70% e njerëzve shpenzojnë më shumë kohë duke përvetësuar dhe diskutuar mbulimin e lajmeve sot krahasuar me një vit më parë. Shumica e njerëzve shpenzojnë rreth dy orë në ditë.

Dhe 43% e njerëzve thonë se shpenzojnë më shumë kohë duke diskutuar mbulimin e lajmeve kombëtare ose globale sesa një vit më parë. Ky grup në përgjithësi shpenzon rreth një orë në ditë në këto diskutime.

Disa pika të ndritshme

Mes gjithë tensionit, ka disa pika të ndritshme. Për shembull, me 71% të njerëzve që pranojnë se ndryshimi është një konstant, 58% thonë se puna është një shpërqendrim i mirëpritur gjatë kohërave të pasigurisë—kështu që njerëzit po gjejnë mënyra konstruktive për t'u ripërqendruar dhe për t'u përgjigjur.

Përveç kësaj, puna është një burim mbështetjeje me drejtuesit që përballen me sfidën. Plot 73% thonë se menaxherët e tyre po përmbushin ose i tejkalojnë pritshmëritë e tyre në ofrimin e mbështetjes në mes të pasigurisë.

Dhe kohët e vështira mund t'i bashkojnë njerëzit. Tre në pesë udhëheqës thonë se situatat shqetësuese i kanë afruar ata me raportet e tyre të drejtpërdrejta me kalimin e kohës.

Si të përballeni

Mes gjithë pasigurisë, ka mënyra kuptimplota për të përballuar në mënyrë efektive.

# 1 - Ruani perspektivën dhe fokusin

Kur jeni të shqetësuar ose të shqetësuar, mund të jetë e dobishme të përqendroheni në të ardhmen dhe t'i kujtoni vetes se këto kohë do të kalojnë. Kujtoni kohë të tjera të vështira - vështirësi me ekonominë, punën tuaj ose jetën tuaj personale. Pothuajse të gjithë kanë kaluar nëpër një sfidë në një moment, dhe shikimi prapa do t'ju kujtojë se si dita e sotme do të jetë e kaluar në një moment. Gjërat nuk do të mbeten të njëjta dhe ju mund të qëndroni të fokusuar në një të ardhme më të ndritshme.

Për më tepër, përqendrohuni në prioritetet tuaja dhe në rezultatet që dëshironi të arrini. Në vend që të shqetësoheni për rënien e biznesit, përqendrohuni të bëni më të mirën që mundeni për klientin tuaj. Në vend që të përqendroheni për një çështje tjetër shqetësuese globale, përqendrohuni në kryerjen e gjërave dhe në vazhdimin e kursit me rezultatet për projektin tuaj. Si një alternativë për të biseduar me mikun tuaj për problemet e botës, mendoni për të gjitha vendet që dëshironi të vizitoni. Duke u fokusuar në mendimet dhe veprimet pozitive, ju do të reduktoni stresin tuaj.

#2 – Kujtojini vetes aftësitë tuaja

Për të reduktuar shqetësimin tuaj, kujtoni gjithashtu aftësitë tuaja dhe se si i keni kaluar gjërat më parë. Ishte koha kur u përballët me një rënie ekonomike dhe ulët shpenzimet tuaja, duke menaxhuar me sukses buxhetin tuaj. Ose koha puna jote ishte mbi gurë, dhe ju e lidhët rrugën tuaj drejt një mundësie të re.

Qëndrueshmëria është një muskul dhe sa herë që kalon diçka, je më i fortë për sfidën tjetër. Përforconi aftësitë tuaja dhe vërtetoni aftësinë tuaj për t'u përgjigjur në mënyrë proaktive, për të zgjidhur problemet dhe për të vazhduar.

#3 – Përqendrohuni në ndihmën e të tjerëve

Një nga mënyrat më të fuqishme se si njerëzit krijojnë lidhje është duke kaluar kohë të vështira së bashku, kështu që vështirësia mund të jetë në fakt një burim lidhjeje dhe përkatësie. Edhe pse nuk do të zgjidhnit problemet si një mënyrë për të ndërtuar komunitetin, është një rezultat pozitiv. Përveç kësaj, kur ndihmoni të tjerët, ju rritni gjasat për të përjetuar lumturi dhe përmbushje, ndaj përqendrohuni te kolegët, miqtë dhe familja.

Kushtojini vëmendje kujt mund të ketë vështirësi. Bëj pyetje. Dëgjoni dhe jepni mbështetje. Ofroni të lidhni kolegun tuaj të pushuar nga puna me njerëz kyç në rrjetin tuaj ose të krijoni një grup të përbashkët me kolegun që po përpiqet të kursejë para për gaz. Kur jeni duke kontribuar me dhembshurinë tuaj, kohën ose aftësitë tuaja, ju prireni të jeni më pak të përqendruar në stresin tuaj dhe gjithashtu ndërtoni marrëdhënie të forta.

#4 – Zgjidhni me mençuri

Një mënyrë tjetër e sigurt për të reduktuar stresin është të zvogëloni ekspozimin tuaj ndaj të gjitha formave të mediave. Vendosni një kufi kohor për aplikacionet tuaja të mediave sociale në mënyrë që të mos kaloni orë të tëra duke lëvizur dhe fikni televizorin ose shërbimin e transmetimit të lajmeve. Një personazh mediatik, i cili shfaqej rregullisht në një media të madhe lajmesh, tha se producenti i saj i tha: "Nuk më intereson çfarë thua në transmetim, thjesht mos u jep atyre një arsye për të ndryshuar kanalin." Konkluzioni i saj ishte se suksesi (dhe vlerësimet) bazoheshin në reklama - dhe kjo çoi në raportime negative.

Kur përjetoni një breshëri të vazhdueshme lajmesh të këqija, përditësime shqetësuese ose transmetime që shkaktojnë ankth, ju po marinoheni në negativitet. Fikeni dhe akordoni. Në vend të kësaj, zgjidhni të mbushni kohën tuaj me lexim, stërvitje ose vullnetarizëm në komunitetin tuaj. Ose zhytuni në punën tuaj që ju pëlqen. Ngrini dorën për një projekt në punë i cili do të zgjerojë aftësitë tuaja, ose kontribuoni në iniciativën e re që do t'ju lidhë me strategjinë e kompanisë. Kur rritni investimin tuaj në aktivitete që janë të kënaqshme, keni më pak kohë për t'u zhytur në lajme të këqija.

#5 – Dilni jashtë

Ndoshta një nga mënyrat më të pavlerësuara për të përballuar shqetësimin dhe ankthin kaloni kohë në natyrë. Një analizë gjithëpërfshirëse e botuar në Science Përparon përfshiu 301 studime të veçanta në 62 vende. Hulumtimi zbuloi se natyra mund të përmirësojë mirëqenien fizike, njohëse dhe emocionale. Mund të përmirësojë të menduarit dhe të përmirësojë lidhjen shoqërore. Mund të frymëzojë gjithashtu kreativitet më të madh dhe të sigurojë një ndjenjë rinovimi dhe motivimi.

Ekspertët supozojnë se natyra është shumë pozitive, sepse nëse krijon një ndjenjë frike - dhe ju kujton se sa i vogël jeni në marrëdhënie me kaq shumë bukuri rreth jush - dhe problemet tuaja duken gjithashtu më të vogla. Natyra gjithashtu mbush shqisat përmes ngjyrës, strukturës, pamjeve, aromave dhe ndjenjës së ngrohtësisë ose flladit në flokët tuaj. Të gjitha këto priren të mbushin mendjen dhe të ndihmojnë në largimin e shqetësimit ose ankthit.

Me pak fjalë

Është e rëndësishme t'i jepni vetes leje për t'u shqetësuar. Në fund të fundit, nëse nuk jeni duke përjetuar disa shqetësime, mund të mos jeni në kontakt me realitetin. Por pasi t'i jepni vetes një moment për të ndjerë ankthin, ndërmerrni hapa pozitivë për t'u rigrupuar, rivendosur dhe ecur përpara - për përfitimin tuaj dhe për ata që ju rrethojnë.