Truri i fëmijëve tanë dhemb nga përdorimi i teknologjisë

Kova e kërkimit të psikologjisë ka qenë e tejmbushur vitet e fundit me padi ndaj teknologjisë dhe ndikimin e saj të dëmshëm në mirëqenien tonë mendore dhe emocionale. Hulumtimi i trurit dhe studimet e shëndetit mendor janë duke u mbështetur në përfundimin se koha para ekranit - veçanërisht përdorimi i mediave sociale - po streson trurin tonë, veçanërisht motorin e llogaritjes dhe funksionimit mendor: korteksin paraballor.

Dr. Mark Rego, një psikiatër i Yale dhe autor i Lodhjes frontale, thotë se stili i jetesës moderne po mbizotëron korteksin tonë paraballor (PFC) dhe po ndërhyn në aftësinë e tij për të trajtuar funksionet kritike që ishte krijuar për të kontrolluar. “Me stresin kronik, PFC humbet aftësinë e tij për të dërguar këto sinjale dhe reagimi ndaj stresit vazhdon i pandërprerë, edhe nëse situata fillestare stresuese është zhdukur”, shkroi Dr. Rego në librin e tij. Ashtu si çdo punëtor i ngarkuar me përgjegjësi për të cilat ata janë të përgatitur keq, korteksi paraballor i është caktuar puna e portierit të sëmundjeve mendore, megjithëse nuk është ndërtuar për të trajtuar stresin.

Dinamika në të cilën truri nuk mund të përballojë stresin e përditshëm të jetës moderne nuk është e favorshme për 21^st suksesin e shekullit, shkroi Dr. Rego, në një artikull në Psychiatric Times. Rezultati ka qenë rritja e çrregullimeve mendore me kalimin e kohës në vendet e industrializuara. “Për të zgjidhur një problem jetësor të madh apo të vogël, nuk u konsultove më me dikë më të vjetër, më me përvojë ose me të cilin je identifikuar – pyete Google”, shkroi ai.

Kjo vlen dyfish për fëmijët dhe adoleshentët; Në të vërtetë, një grup i tërë njohurish e lidh përdorimin e telefonit adoleshent me depresionin dhe zbuloi se ulja e përdorimit të telefonit lidhet drejtpërdrejt me lehtësimin e simptomave. Është arsyeja që Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon më pak se dy orë kohë argëtimi në ekran për fëmijët në ditë dhe dekurajon përdorimin e çdo media ekrani nga fëmijët nën dy vjeç. Mendoni se çfarë parashikon kjo për individët dhe shoqërinë në vitet e ardhshme.

Si mund të përcaktojnë njerëzit e zakonshëm nëse korteksi i tyre paraballor është nën sulm? Merrni parasysh këto simptoma: një humbje e aftësisë për t'i kushtuar vëmendje; mini-shpërthime të humbjes së kujtesës afatshkurtër që rezultojnë në probleme në gjetjen e fjalëve dhe harresa se ku i vendosni gjërat; paaftësia për të kryer shumë detyra; dhe humbja e kontrollit emocional. Nëse këto tingëllojnë si probleme të zakonshme që të gjithë i përjetojnë, kjo ndodh sepse e gjithë kultura jonë është nën magjinë e teknologjisë. Kudondodhja e këtyre shenjave sugjeron që kortekset paraballore në të gjithë Amerikën (dhe në pjesën më të madhe të botës së zhvilluar) po thërrasin për ndihmë.

Profesionistët e shëndetit mendor ofrojnë një zgjidhje të thjeshtë për fëmijët dhe të rriturit: shkëputje. Kjo nuk do të thotë që ne duhet të shkëputemi tërësisht nga teknologjia, por të kufizojmë kohën para ekranit dhe të shmangim mbështetjen në internet.

Si? Këtu janë disa zgjidhje që do të duken jashtëzakonisht të njohura:

Angazhoni shqisat tuaja duke dalë nga shtëpia juaj dhe duke u njohur me botën natyrore. Shkoni për një shëtitje në pyll; vizitoni një muze ose arboretum; shijoni një vakt të mrekullueshëm me hundën dhe sythat e shijes; dëgjoni një koncert; ose në ndonjë mënyrë tjetër stimuloni shikimin, dëgjimin, shijen, nuhatjen dhe prekjen tuaj pa përfshirjen e ekranit.

Përdorni kreativitetin tuaj në disa përpjekje që përfshin imagjinatën. Shkruani në një ditar; provoni përpunimin e drurit; merrni një klasë qeramike; mësoni artin e përmirësimit; pikturoni, kërceni, luani një instrument, etj. Nëse keni fëmijë, është veçanërisht e rëndësishme të ndezni imagjinatën e tyre, sepse kërkimet tregojnë se fëmijët po bëhen përdorues pasivë të telefonit, duke fikur trurin e tyre ndërsa konsumojnë përmbajtje. Ndihma që ata të lidhin kreativitetin dhe argëtimin me aktivitetet jashtë ekranit u siguron atyre priza të aksesueshme lehtësisht për të hequr stresin.

Ushtroni trupin tuaj me një nga opsionet e panumërta të fitnesit, si vrapimi, çiklizmi, ngritja e peshave, joga, Pilates dhe shumë të tjera. Ushtrimi me fëmijët mund të kërkojë diçka më formale, si mësimet e gjimnastikës ose karatesë, ose organizimi i një vrapimi argëtues. Ushtrimi luan një rol në menaxhimin e stresit, përveç aftësisë fizike që ofron dhe devijimit nga koha para ekranit.

Bëhuni një flutur shoqëror. Ose thjesht sigurohuni që të angazhoheni me një rrjet të pasur miqsh përmes çdo aktiviteti që ju pëlqen, qofshin takime për lojëra, mbrëmje vajzash, ngjarje në grup përmes Meetups (që lidh njerëzit në internet për aktivitete jashtë linje) ose ndonjë mënyrë tjetër.

Interesimi im për këtë temë u ndez nga një bisedë me Scott Klososky, të Pikëpamja e së ardhmes, i cili po imagjinon të ardhmen përpara se ne të tjerët ta shohim atë duke ardhur. Ai më kujton atë teknologjia nuk po largohet; në fakt, çdo ditë po na cenon më shumë jetët tona si për të mirë ashtu edhe për keq. Minimizoni ndikimin malinj të ekranit duke monitoruar korteksin tuaj paraballor dhe duke gjetur antistresin që funksionon për ju.

Dhe kjo shkon dyfish për fëmijët tuaj.