U transferova në Nju Jork për atë që shumë njerëz në jetën time e konsideronin një mundësi ëndrrash në botën e gazetarisë. Unë u pajtova. Brenda disa javësh në verën e vitit 2021, i paketova të gjitha gjërat e mia dhe u largova nga perëndimi i mesëm për t'u përplasur me një kushëri të dytë dhe burrin e saj të porsamartuar në apartamentin e tyre në fshatin East Village. Fillova koncertin tim të ri dhe prita të siguroja vendin tim.
Shikoj përsëri shënimet e ditarit të vjetër që përshkruajnë fillimin e punës sime të re si emocionues ende i pakalueshëm, prerja buzë ende i pasigurt. Isha tepër nervoz për vendosjen në një vend të ri, por mezi prisja të takohesha me ekipin ndërsa filluam atë që mendova se do të ishin vite të tëra pune përkrah njëri-tjetrit. Ishte roli im i parë me kohë të plotë pas kolegjit, dhe u ndjeva me fat që e futa këmbën në derë. I dhashë të gjitha.
Tetë muaj më vonë, ekipi im dhe unë u liruam papritur.
Kanë kaluar shtatë muaj që kur jam pushuar nga puna në prill dhe katër muaj që kam filluar një punë të re, por ende kam frikë për pushimin e ardhshëm. Shqetësimin tim ia atribuoj ankthit të përgjithësuar me të cilin jam përballur për aq kohë sa mbaj mend, i cili gjithmonë e ka zënë vendin e pasagjerit në mendjen time me dashamirësi. Dyshoj se pjesa më e madhe e tij është ankthi im, por është gjithashtu natyra e mënyrës se si ne ngatërrojmë identitetin dhe vetëvlerësimin e përgjithshëm me punën. Dhe humbja e punës është - thënë thjesht - një ndryshim masiv i jetës.
hulumtim tregon se njerëzit që përjetojnë një pushim nga puna mund të përballen me një rrezik më të lartë për depresioni dhe ankthi dhe ndjeni nivele më të larta të besimit të ulët dhe vetëvlerësimit negativ. Ndjenjat të lidhura me pushimet nga puna përfshijnë humbjen e kënaqësisë, turpit dhe pavlefshmërisë. Sipas Qendrës Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, shkalla e depresionit është rreth tre herë më e lartë për të rinjtë e rritur amerikanë të papunë krahasuar me të rinjtë e punësuar. (CDC).
"Është një përvojë shumë traumatike sepse përfaqëson një shenjë të rëndësishme të të qenit i zhvlerësuar," Dr. Darryl Rice, profesor i menaxhimit në Shkollën e Biznesit të Fermerëve në Universitetin e Miami në Ohio, me fokus në etikën e sjelljes, diversitetin, barazinë dhe barazinë dhe përfshirja në vendin e punës tregon pasuri. "Në skemën e madhe të gjërave, vlera që i sillni organizatës nuk është e mjaftueshme për të garantuar vazhdimin e punësimit."
Këto ndjenja fillestare mund të zgjasin, më thonë shumë ekspertë, dhe të manifestohen në mënyra të ndryshme edhe kur merrni një punë të re.
“Viktimat e pushimit nga puna mësojnë përmes përvojës së pakëndshme se besimi në besnikërinë e punëdhënësit mund të jetë i gabuar dhe se optimizmi për sigurinë e punës mund të mos jetë i vlefshëm,” thotë Charlie Trevor, drejtor akademik i Qendrës Strategjike të Menaxhimit të Burimeve Njerëzore në Shkollën e Biznesit të Universitetit Wisconsin. “Ndikimi psikologjik i një pushimi nga puna duket se do të përhapet në punët e mëvonshme. Kjo sjell ankth për të ardhmen.”
Kjo ka qenë e vërtetë për mua dhe Remina Nair, një 28-vjeçare që jeton në Londër, e cila u pushua nga puna në vitin 2015. Edhe pas mundësive të mëtejshme, ajo ndihej ende nervoze, duke vënë në dukje se sa e lehtë ishte të pushoheshe një herë.
"Kjo ka mbetur gjithmonë në fund të mendjes [ime]," thotë Nair, i cili shkruan për muzikën dhe modën. Thjesht thuaj që një redaktori nuk i pëlqeu shkrimi im, do të ketë një gjë nënndërgjegjeshëm ku jam unë, a do të thotë kjo se ata nuk më duan? … Ndonjëherë nervozohem nëse vjen një email, dhe më pas them, "a do të më pushojnë nga puna?"
Në punët e mëvonshme, ajo performoi tepër dhe e përshkroi veten si vazhdimisht në një gjendje "të menduari katastrofik" - duke u përpjekur të bënte gjithçka për të parandaluar që të pushohej përsëri. Nair përfundoi duke kërkuar terapi vite më vonë për t'u përballur me këto ankthe dhe për të riformuluar përvojën e saj.
Në realitet, pushimet nga puna shpesh priren të ndodhin për arsye jashtë duarve të punonjësve. E dija që kjo ishte e vërtetë për mua.
Dhe ndihem me fat që më është dhënë një shkëputje nga puna dhe që kam gjetur një punë të re tetë javë më vonë që përputhet me interesat dhe vlerat e mia. Ndjej më thellë për ata në ekipin tim që u zhvendosën në të gjithë vendin me fëmijët e tyre të vegjël—i regjistruan ata në një shkollë të re për këtë mundësi—dhe e kanë pasur një kohë më të vështirë të rrotullohen.
Megjithatë, unë ende kam frikë se emaili urgjent i minutës së fundit do të vijë përsëri - duke më thirrur në një dhomë me kolegët e mi ndërsa mësojmë se fuqitë më të larta e ndërprenë departamentin tonë dhe se puna jonë nuk do të shohë dritën e ditës. Madje bëj shaka me redaktorin tim tani që ndonjëherë mesazhi i saj "dua të kem një takim 10-minutësh" Slack më bën zemrën të rrahë.
Ndërsa nuk jam më naiv të mendoj se nuk mund të ndodhë më kurrë, frika e vazhdueshme është zhgënjyese. Për javë të tëra pas pushimit nga puna dhe madje edhe në punën time të re, ndjeva shqetësim, pothuajse një paranojë që më bëri të doja të shmangja përfundimin e plotë të rolit tim. Çfarë do të ndodhte me shëndetin tim mendor nëse kjo do të ndodhte përsëri?
Shumë ekspertë thonë se një pjesë e madhe e mënyrës se si ndiheni në punën tuaj pas pushimit nga puna lidhet me mënyrën se si i keni marrë lajmet tuaja nga pushimi. Pavarësisht nëse keni mjete adekuate të shkëputjes nga puna ose avancimit në karrierë dhe vini re çështjet, thotë Connie Wanberg, një profesore në departamentin e punës dhe organizatave në Shkollën e Menaxhimit Carlson në Universitetin e Minesotës. Edhe në një punë të re, mënyra se si keni ndjerë dhembshuri dhe drejtësi gjatë pushimit nga puna mund të ndikojë në pikëpamjen tuaj për punëdhënësit në tërësi.
Sido që të jetë, është e vështirë të mos përvetësosh një pushim nga puna.
Për shumë prej nesh që janë pushuar nga puna, stresi dhe shqetësimi ynë i shtuar është për shkak të humbjes së besimit, duke u ndjerë si një kontratë e shpërbërë brenda natës.
"Kjo kontratë përfshin atë që njerëzit mendojnë se i detyrohen punëdhënësit dhe atë që ata mendojnë se punëdhënësi u detyrohet atyre," thotë Trevor. “Ne priremi të ndryshojmë kontratën në bazë të përvojës. Diçka aq traumatike sa një pushim nga puna zakonisht do të shihej si shkelje e kontratës, duke na detyruar të rimendojmë detyrimet si të punonjësve ashtu edhe të punëdhënësve.”
Kur mora lajmet e mia për pushimin nga puna, u ndjeva i tronditur dhe më pas pak i humbur, sikur diçka për të cilën më interesonte aq shumë m'u mor para se të mbyllja sytë. U ndjeva i turpëruar dhe i turpëruar, sikur të isha zhvendosur në Nju Jork, qyteti i supozuar i mundësive, dhe dështova. E dija që pushimi nga puna nuk ishte faji im, por ishte e vështirë të mos mendoja se ishte. Kjo, së bashku me stresin financiar dhe emocional të humbjes së një pune, mund të jetë më e rëndë për prindërit dhe kujdestarët dhe ata që mund të mos kenë një sistem të fortë mbështetjeje.
Dhe ndërsa jam në fillim të karrierës sime, personaliteti im i tipit A është i prirur për të ndjerë një lidhje më të thellë midis punës sime si një reflektim i vetes dhe dëshirës time.
Stephen Bowlby nga Kolorado Springs pajtohet dhe i vjen thellësisht keq "që u martua me punën e tij". Ai dha punën e tij në televizion dhe film në pjesën më të madhe të karrierës së tij dhe kujton se e kishte zgjedhur atë shumë herë përpara jetës së tij personale, përfshirë martesën. Ai pranon se beson se ishte në krye, i veçantë dhe i pazëvendësueshëm në vendin e punës. Ai u lirua.
Ndikimi në shëndetin mendor i një pushimi nga puna është i komplikuar nga ndjenjat e fillimit nga sheshi në një punë të re dhe të mos kesh më të njëjtin besim.
"Ata mund të kenë punuar atje për një kohë të gjatë dhe me të vërtetë kishin një reputacion dhe njerëzit e dinin se ata ishin një kontribues i fortë," thotë Wanberg. "Dhe më pas, kur të hyni në një punë të re, duhet ta provoni veten përsëri."
Kur Bowlby u lirua, ai përjetoi depresion dhe më vonë keqardhje; fillimisht për mosmësimin e aftësive të tjera që, sipas mendimit të tij, mund të kishin penguar pushimin e tij nga puna; dhe më vonë, për ngatërrimin e identitetit me karrierën e tij.
Ai gjithashtu i mori ato ndjenja të dyshimit për veten në punët e tij të ardhshme.
“Kur do të bjerë këpuca tjetër? Sa do të zgjasë kjo? Dhe oh zot, a do të goditem? … Ajo ndjenjë nuk më la kurrë,” thotë Bowlby. Nuk ishte se po performonte ndryshe, shton ai, por ishte thjesht një zë i pakëndshëm i vazhdueshëm në kokën e tij. "Ajo ndjenjë e dënimit të afërt ishte me mua që atëherë e tutje."
Trevor's hulumtim vërteton këto frikë. Njerëzit kishin 56% më shumë gjasa të linin çdo punë pas pushimit të parë nga puna - dhe 65% më shumë gjasa të linin punën e parë pas pushimit nga puna. Çdo pushim i shtuar gjatë një karriere rriti mundësinë për të lënë një punë të re. Shumë duhet të marrin punë që nuk pasqyrojnë grupet e tyre të aftësive në të njëjtën mënyrë apo edhe një ulje page, e cila mund të çojë në ndjenja shqetësimi dhe pakënaqësie.
“Dëshmitë ishin mjaft të forta se ishte një rrjedhje psikologjike nga pushimet e mëparshme nga puna,” thotë Trevor. “Kultura e pushimeve nga puna në biznesin amerikan, për ironi, mund të fillojë të shihet si një problem për menaxhmentin, sesa thjesht si një strategji, kostot e së cilës lindin vetëm nga viktimat e pushimit nga puna,” thuhet në gazetën e tij.
Nuk jam i sigurt se ku të shkoj nga këtu. Nëse punojmë shumë, presim vërtetim dhe reagime pozitive. Në realitet, të punosh shumë nuk mjafton për të shmangur pushimin nga puna, gjë që mund të çojë në ndjenjën e zbrazëtisë dhe madje edhe të zemërimit. A duhet të punoni shumë dhe të mos prisni një kthim? Apo thjesht gjeni mënyra të tjera për t'u ndjerë të përmbushur, kështu që nëse humbni punën tuaj, të mos humbni edhe jetën tuaj?
Vetëm kryerja e detyrave për të cilat jeni paguar dhe vendosja e kufijve të fortë mund të ndihmojë—AKA braktisja e qetë trend i cili fokusohet në mos shkuarjen më lart dhe përtej në një akt të mbrojtjes së shëndetit mendor dhe mendjes. Ndoshta ne të gjithë duhet të bëjmë një rrahje pasi të pushohemi nga puna përpara se të pritet të godasim përsëri në tokë. Në fund, ne nuk mund të kontrollojmë vendimin e një organizate për të shkurtuar stafin që mund të jetë pjesa me të cilën shumë prej nesh luftojnë më shumë. Dhe ndoshta gjithçka që mund të bëj tani për tani është të theksoj se ndikimi i shëndetit mendor është real.
Të flasësh për mënyrën se si ndikoi nga pushimi nga puna (gjë që unë e kam bërë) mund të ndihmojë në thyerjen e stigmës dhe sikletit që lidhet me mungesën e një pune.
Kam zbuluar gjithashtu se njohja me kolegët mund të ndihmojë në rivendosjen e ndjenjave të sigurisë.
Në fund, Nairi më tha, edhe pse u deshën vite, ajo përfundoi duke e kuptuar dashurinë e saj për punën e pavarur dhe ndoshta nuk do të kishte rrotulluar nëse nuk do të ishte për humbjen e papritur të punës. Unë jam thjesht i lumtur që po shkruaj, diçka që humbja e punës përfundoi duke më dhënë mundësinë ta gjej përsëri. Dhe unë vetëm mund të shpresoj që të tjerët ta shohin një pushim nga puna si faj të tyre.
Por a do të kem gjithmonë frikë nga emaili i frikshëm? Ndoshta.
Kjo histori u shfaq fillimisht në Fortune.com
Më shumë nga Fortune:
Klasa e mesme amerikane është në fund të një epoke
Shtetet e Bashkuara mund të shkojnë drejt një 'tripledemie'—një mjek lëshon një paralajmërim urgjent
Burimi: https://finance.yahoo.com/news/moved-york-laid-off-8-210000024.html