Si përmirësoi shkëputja e internetit lidhjet personale dhe mirëqenien mendore të Selena Gomez

Kur Selena Gomez zbuloi kohët e fundit se ajo nuk kishte përdorur internetin për më shumë se katër vjet, mendoj se është e sigurt të supozohet se zbulimi i saj kapi shumë njerëz në befasi. Nuk ka internet për katër vjet?? Në botën e sotme dominuese dixhitale, shumica e njerëzve ndoshta nuk mund të kalonin katër orë pa internet, e lëre më katër vjet…përfshirë veten time. Si dikush që zotëron dy laptopë, dy telefona dhe një iPad, sigurisht që e vendos veten në kategorinë e varur nga pajisjet.

Midis platformave kryesore të mediave sociale (Instagram, Twitter, Facebook dhe TikTok), zonja Gomez ka afërsisht 500 milionë ndjekës (me gjasa të mbivendosur, ndjekës jo unik), duke e bërë superyllin global një nga personazhet e famshëm më të ndjekur në mbarë botën. Ndërsa ajo ndihmon ekipin e saj të kurojë përmbajtjen e saj, ajo nuk e poston veten.

Si një mjek që merret me shëndetin e trurit të pacientëve duke trajtuar varësinë dhe sëmundjet mendore, mund të lidhem me motivimin e ish-yllit të Disney: përmirësimin e shëndetit mendor. Në një intervistë me Good Morning America, tregoi sipërmarrësi, “Kam katër vjet e gjysmë që nuk jam në internet…dhe më ka ndryshuar krejtësisht jetën: jam më i lumtur, jam më i pranishëm, lidhem më shumë me njerëzit. Më bën të ndihem normal.” Mirëqenia mendore për të gjithë është një punë dashurie për Gomez, e cila është bashkuar me nënën e saj, Mandy Teefey, dhe Gazeta gazete themeluesja, Daniella Pierson, do të nisë Wondermind, një platformë e re e shëndetit mendor.

Dëmet e mediave sociale

La Bukuroshja e rralle Përvoja e themeluesit mbështetet nga shkenca. Sipas Harvardit Spitali McLean, mediat sociale stimulojnë rrugën e shpërblimit të trurit duke çliruar neurotransmetuesin e 'kënaqësisë', dopaminën, e cila lidhet me aktivitete të ndjeshme si ngrënia e ushqimit, pirja e alkoolit dhe seksi. Mediat sociale janë përforcuese nga natyra: për shkak se ato janë krijuar për të krijuar varësi, këto platforma janë të lidhura me depresionin, ankthin dhe simptomat fizike.

"Ne jemi të lidhur fort për lidhjen dhe lidhjen," shpjegon Steven Delisi, MD, drejtor mjekësor i Enterprise Solutions dhe asistent profesor, Shkolla e Diplomuar e Studimeve të Varësisë HBF në Fondacioni Hazelden Betty Ford. Dr. Delisi shtoi: "Platformat e mediave sociale synojnë rajonet e trurit që janë përgjegjëse për lidhjen njerëzore dhe ne duhet të kuptojmë se si 'lidhja teknologjike' ndryshon ose është e ngjashme me lidhjen personale."

Ndikimi shkatërrues i mediave sociale tek vajzat është veçanërisht alarmues. Dhe nuk është një fenomen i ri.

“Sulmi ndaj vajzave dhe imazheve të trupit të tyre ka qenë pjesë e të gjitha mediave, shumë kohë përpara mediave sociale,” përshkruan Candida Fink, MD, një fëmijë dhe adoleshent. psikiatër në Westchester, NY. “Në brezin tim, ne shijonim revistat me fotografi të trupave të paarritshëm – dhe ndiheshim vazhdimisht inferiorë.”

Njerëzit me çrregullime themelore të shëndetit mendor duhet të jenë tepër të kujdesshëm. "Për Selena Gomez dhe shumë të tjerë, mund të ketë arsye të mira për të qëndruar larg platformave dixhitale," shpjegon Dr. Fink. "Për një vajzë që jeton me çrregullim bipolar, depresioni, ankthi ose çrregullimet e të ngrënit kanë faktorë rreziku specifik për t'u ndjerë shumë më keq ose për të pasur simptoma të përkeqësuara me më shumë ekspozim ndaj mediave sociale, veçanërisht platformave të bazuara në imazhe si Instagram."

Cyberbullying

Sipas Shëndeti Lancet për Fëmijë dhe Adoleshentë, ngacmimi kibernetik dukej se ishte më i dëmshmi për vajzat, i ndjekur nga mungesa e gjumit dhe mungesa e stërvitjes.

Dr. Delisi është dakord: "Bulizmi kibernetik është një rrezik shumë real dhe sa më e lartë të jetë 'doza' e të rinjve të mediave sociale, aq më i lartë është rreziku i bullizmit kibernetik ose ekspozimi ndaj ndikimeve grabitqare."

Interneti kundrejt mediave sociale

Ndërsa zbulimi publik i Gomez deklaroi shmangien e "internetit", shumica prej nesh e lidhën atë me mediat sociale. Mendoj se është e rëndësishme të dallohen dy entitetet. Shumë prej nesh mbështeten në mjetet online për punë dhe shkollë, nga kërkimi akademik deri te një kërkim i thjeshtë në Google. Përdorimi i shfletuesve të internetit për qëllime profesionale, edukative ose rekreative nuk është në thelb i dëmshëm. Të paktën jo në të njëjtën mënyrë që platformat e mediave sociale si Instagram dhe TikTok janë krijuar për të krijuar varësi. Natyrisht, si çdo gjë në jetë, përdorimi i tepërt i internetit mund të jetë gjithashtu i dëmshëm për shëndetin.

Pse të rinjtë janë në rrezik

Dallimi midis shëndetit mendor të të rinjve dhe të rriturve varet nga zhvillimi i trurit. Sipas Dr. Delisi, adoleshenca është një periudhë e madhe e zhvillimit dhe rritjes së rrjeteve nervore vendimtare që ndikojnë rrënjësisht në trajektoren e funksionimit të trurit deri në moshën madhore. Me rëndësi më të madhe është korteksi paraballor, përgjegjës për vendimmarrjen ekzekutive, por nuk është zhvilluar plotësisht deri në mesin e viteve 20. Me fjalë të tjera, pjesa racionale e trurit të një të riu nuk është zhvilluar plotësisht. Adoleshentët përpunojnë informacionin me amigdalën, pjesën emocionale të trurit.

Mediat sociale nuk janë të gjitha të këqija

Me gjithë të metat e saj, media sociale ka shumë përfitime. Platformat dixhitale u kanë mundësuar njerëzve nga të gjitha sferat e jetës të 'bashkohen'. Ata gjithashtu kanë nxitur lëvizje të ndryshme të drejtësisë sociale si #MeToo, #EndFGM dhe #ThisIsOurLane. Përpjekjet për mbledhjen e fondeve si #StandUpForUkraine dhe #JustGiving komunitetet virtuale të galvanizuara që përndryshe nuk do ta kishin njohur kurrë njëri-tjetrin.

Dr. Fink mbështet këtë premisë: “Tani kemi kaq shumë komunitete në internet që lidhin njerëzit dhe hedhin poshtë gënjeshtrat dhe fanatizmin që gjenden në shumicën e mediave, si pranimi i trupit dhe aftësive të kufizuara, dhe historitë racore dhe gjinore që shtyjnë kundër racizmit dhe mizogjinisë. Të gjitha këto po ndodhin për shkak të mediave sociale dhe kjo është shumë e fuqishme.” Psikiatri dhe autori beson se shfaqja e Lizzo-s, Kujdes për Grrrl-të e Mëdha, nuk do të ekzistonte pa mediat sociale: "Është kaq e kënaqshme të shohësh këto vajza të reja të festohen, të mbështeten, duke u mbajtur gjithashtu sipas standardeve shumë rigoroze për zanatin e tyre."

Si mund të lidheni duke u shkëputur

Ndryshe nga Gomez, NUK ju nevojitet një ekip i tërë i mediave sociale dhe i marrëdhënieve me publikun për të menaxhuar kohën e kompjuterit tuaj në mënyrë që të përmirësoni shëndetin tuaj mendor dhe fizik. Ne të gjithë mund të ndërmarrim hapa të vegjël dhe efektivë për t'u ndjerë të lidhur në një mënyrë më të shëndetshme. Nëse jeni prind, monitoroni dhe kufizoni kohën para ekranit për fëmijët e vegjël dhe adoleshentët, truri në zhvillim i të cilëve është i ndjeshëm ndaj dëmtimeve mjedisore. Mesazhet kryesore për të rinjtë: fle mjaftueshëm; mbani lidhje me miqtë tuaj në jetën reale; dhe aktiviteti fizik përfiton mirëqenien mendore DHE fizike.

Zëri i Selena Gomez ka rëndësi: Perspektiva ime si mjeke

Zonja Gomez, thënë thjesht, është një sensacion global; një 'kërcënim' i shumëfishtë: këngëtar, aktor, producent, biznesmene. Ajo ka shumë ndikim, veçanërisht në mesin e të rinjve. Kur ajo flet, njerëzit dëgjojnë. Kur të famshëm si Selena ndajnë hapur betejat dhe triumfet e tyre me varësinë dhe sëmundjet mendore, kjo ka një ndikim të madh në destigmatizimin e të dyja kushteve. Javën e kaluar, një pacient i përlotur tha: “Fillova të përdor përsëri heroinë, dok. Më vjen shumë turp të tregoj familjen time. Nuk mund të ndalem. Ata nuk do të kuptojnë.” Njerëz si Selena e kuptojnë, ose të paktën, empatizojnë. Duke ndarë historinë e saj dhe duke krijuar mjete falas dhe të aksesueshme të shëndetit mendor si Wondermind, Gomez po bën një ndryshim. “Nëse jam i njohur për ndonjë gjë, shpresoj që të jetë thjesht se si kujdesem për njerëzit.” Le të kujdesemi për veten dhe ata që na rrethojnë.