Me titujt e dënimit dhe të errësirës që dalin çdo ditë normat e interesit në rritje dhe një recesion të mundshëm, do t'ju falet që të ndiheni pak të mërzitur për mënyrën sesi kjo vorbull paqëndrueshmërie ekonomike do të ndikojë tek ju.
Dy muajt e fundit kanë qenë të tatueshëm për të thënë më së paku – inflacioni arriti një nivel të lartë prej dekadash, S&P 500 ra në një treg të ulët dhe ekonomia amerikane u tkurr për tremujorin e dytë në një rresht, zakonisht një shenjë e qartë se një recesion ka goditur. Byroja Kombëtare e Kërkimeve Ekonomike ende duhet të deklarojë zyrtarisht nëse ky është një recesion apo jo.
Sido që të jetë, pothuajse 90% e amerikanëve thonë se janë të shqetësuar për inflacionin, sipas Sondazhit Mujor Healthy Minds të Shoqatës Amerikane të Psikiatrisë.
Ankthi financiar vjen nga shumë vende, thotë Nicole Bentley, një terapiste e licencuar në Cityscape Counseling në Çikago.
"Disa njerëz janë të stresuar në lidhje me shpenzimet aktuale të përditshme, qiranë e lartë dhe inflacionin," thotë Bentley. "Të tjerët janë të fokusuar më shumë në tregun sfidues të banesave dhe humbjen e parave në llogaritë e tyre të pensionit."
Për fat të mirë, ka disa gjëra që mund t'i bëni për t'ju ndihmuar nëse ndiheni sikur mund të jeni në spirale.
Mos humbisni
Nëse planet tuaja të pensionit janë hedhur poshtë nga inflacioni, këtu është një mënyrë pa stres për t'ju ndihmuar kthehu në rrugën e duhur
Shumë amerikanë ende po humbasin sigurim më i lirë i makinës
Një TikToker pagoi 17,000 dollarë borxh në kartën e kreditit 'mbushje parash' - a mund të funksionojë për ju?
Njihni forcat jashtë kontrollit tuaj
Është e rëndësishme të vësh në perspektivë atë që po ndodh.
"Ka nevojë për të monitoruar atë që po ndodh në ekonomi dhe të jemi të vetëdijshëm për këtë," thotë Ed Coambs, një terapist çiftesh i specializuar në terapinë financiare me qendër në Karolinën e Veriut. "Por ndonjëherë ka forca që janë jashtë kontrollit tonë drejtpërdrejt."
Kjo përfshin ndryshimet në tregun e banesave, inflacioni dhe një recesion i mundshëm.
"Kthehet tek "çfarë është nën kontrollin tonë për të cilën mund të punojmë?""
Një nga gjërat më të dobishme për të bërë, thotë Bentley, është ta pranosh këtë.
“Pranimi nuk do të thotë që na pëlqen ajo që po ndodh, do të thotë se ne e kuptojmë se është realiteti aktual, i cili na liron të mendojmë se si mund ta përballojmë atë,” thotë ajo. "Të praktikosh pranimin do të thotë të heqësh dorë nga perspektivat e pazareve ose mohimit dhe të përqafosh situatën aktuale ashtu siç është."
Pranoni që jeni në ankth
Të dish se çfarë mund të kontrollosh dhe çfarë nuk mund të kontrollosh është një pjesë e madhe e betejës, thotë Coambs, dhe të kuptosh se po lufton me njëfarë ankthi financiar do t'ju lejojë të filloni të përballeni me të.
“Kjo ndërgjegjësim shpesh fillon atë proces të bërjes së pyetjeve më të thella rreth 'epo, nga vjen kjo?'
Shumë njerëz që bëhen tepër të shqetësuar në momente si këto, tashmë luftojnë me një formë të stresi financiar në ditët e tyre, thotë Coombs.
"Po përpiqet t'i ndihmojë ata të lidhen me atë që mund të kontrollojnë dhe të ndikojnë rreth parave."
Bëni një bilanc të financave tuaja
Një nga mjetet më të dobishme që përdor Coambs me klientët e tij është që ata të organizojnë financat e tyre për të kuptuar se ku janë.
Mundohuni të gjurmoni shpenzimet dhe shpenzimet tuaja, dhe jo vetëm të imagjinoni se sa shumë hyjnë dhe dalin.
Marrja e asaj qartësie financiare është e rëndësishme për të ditur 'ku janë burimet e mia, çfarë kam?'
"Dhe për disa njerëz, ata përfundimisht e kuptojnë se janë në të vërtetë në një vend më të mirë nga sa mendonin se ishin," thotë Coambs.
Dhe kur vendosni financat tuaja, mund të shihni se çfarë hapash duhet të ndërmerrni për të mbajtur veten në një pozicion të mirë.
“Pulni shpenzimet dhe punoni për të kursyer më shumë aty ku mundeni”, thotë Bentley. "Këto ndryshime të vogla mund të ndjehen fuqizuese."
Njihni sesi ju ndikon ankthi
Pranoni se ku po e ndjeni ankthin tuaj fizikisht, thotë Coambs.
"Pra, duke e nxjerrë atë nga koka juaj dhe duke e njohur, duke e ndjerë atë ndjesi, qoftë tension në gjoks, qafë, ose në shpatullat tuaja, në zorrë - mund të tregojë shumë vende në trupin tonë," thotë ai.
Pastaj imagjinoni një kohë kur keni qenë të suksesshëm me paratë tuaja, kur keni marrë vendime të mira financiare dhe Coambs thotë më shpesh sesa jo, ndërsa kujtoni sukseset tuaja, ankthi do të fillojë të zhduket.
“Për shkak se kjo është një pjesë tjetër e madhe e ankthit, shpesh u thotë njerëzve, 'nuk je i aftë, nuk je mjaftueshëm i zgjuar, nuk je mjaftueshëm i zgjuar, nuk je mjaftueshëm i mirë'.
“Dhe kjo në shumicën e rasteve nuk është e vërtetë. Në shumicën e rasteve, njerëzit janë shumë më të shkathët sesa i japin vetes meritën. Kështu që t'i ndihmosh ata të lidhen me shkathtësinë e tyre është një fitore e madhe.”
Mos bëni asnjë lëvizje të papritur
Me rritjen e normave të interesit, mund të ndjeni presion për të blerë një shtëpi më shpejt, ose ndoshta për të shitur disa aksione përpara se të bien edhe më tej. Por në vend të kësaj, bëni një hap prapa, thotë Victor Ricciardi, një instruktor në fakultetin e financës në Universitetin Teknik të Tennessee, i specializuar në financat e sjelljes. Ai gjithashtu shkroi një libër të quajtur Sjellja financiare.
"Ne jemi të shtyrë nga ajo përgjigje emocionale," thotë Ricciardi. "Dhe kjo frikë me të vërtetë fokusohet më shumë në të menduarit tonë afatshkurtër, sesa në të menduarit tonë afatgjatë."
Stresi dhe ankthi ndikojnë në aftësinë tuaj për të marrë vendime të mira, thotë Ricciardi. Ai thotë se është e rëndësishme të mbani në mend afatin afatgjatë gjatë periudhave të pasigurisë dhe të mbani mend qëllimet tuaja dhe planin tuaj financiar të veprimit që shpresojmë të keni bërë gjatë periudhave më të mira me një kokë të qartë.
"Dhe një plan veprimi do të thoshte se ju dëshironi të jeni racional, doni të keni një strategji jo emocionale."
Ricciardi thotë në shumë mënyra se kjo mund të nënkuptojë të mos bësh asgjë, veçse të vazhdosh me planin që ke bërë tashmë. Nëse nuk keni një plan, tani mund të jetë një kohë e mirë për të takoheni me këshilltarin tuaj dhe bëni një.
"Të mos marrësh vendime në një kohë të lartë emocionale është e rëndësishme."
Çfarë të lexoni më pas
Ky artikull jep vetëm informacion dhe nuk duhet të interpretohet si këshillë. Ofrohet pa garanci të çdo lloji.
Burimi: https://finance.yahoo.com/news/dont-just-sink-recession-depression-100000076.html