Amerika humbi një orë gjumë duke kaluar në orën e ditës - Ja se si humbja e gjumit ndikon në shëndetin tuaj

Topline

Shumica e njerëzve në Shtetet e Bashkuara humbën një orë gjumë këtë fundjavë ndërsa orët nisën përpara në kohën e kursimit të ditës, një ndërrim përçarës dyvjeçar që ekspertët paralajmërojnë se është i dëmshëm dhe i shton një borxh tashmë të rëndë gjumit që ka pasoja të gjera për shëndetin dhe mirëqenien.

Fakte kyçe

Gjumi i dobët është lidhur me një rrezik në rritje për mikpritës të kushteve kronike shëndetësore, duke përfshirë diabetin, inflamacionin, presionin e lartë të gjakut, depresionin, goditjen në tru dhe sëmundjet e zemrës.

Humbja e gjumit gjithashtu mund t'ju bëjë fitoj pesha, sugjeron hulumtimi, ndoshta për shkak të një sërë faktorësh duke përfshirë më shumë kohë për të ngrënë, më pak energji për të ushtruar dhe ndryshimet hormonale që ndikojnë në oreksin.

Mungesa e gjumit çon në vendimmarrje dhe gjykim të dëmtuar - hulumtimet tregojnë se shoferët e privuar nga gjumi kanë më shumë gjasa të kenë makinë Rrëzohet- dhe mund të shkaktojë probleme me kujtim.

Hulumtimet gjithashtu sugjerojnë që ne jemi më pak bujare kur donacionet e lodhura dhe bamirëse në SHBA bien me 10% në ditët pas ndryshimit të orës.

Gjumi i dobët gjithashtu duket se dobëson sistemin imunitar dhe hulumtim zbuloi se gjumi më pak se gjashtë orë natën para se të bëni një injeksion çoi në përgjigje më të dobëta imune, edhe pse vetëm për burrat.

Studentët e kolegjit që flenë më pak kanë tendencë të kenë më keq notat po ashtu, gjeti një studim të fundit, i cili lidhte çdo orë të humbur të gjumit mesatar të natës në fillim të semestrit akademik me një rënie prej 0.07 pikësh në GPA në fund të tremujorit.

Kunj lajmesh

Në pjesën më të madhe të SHBA-së, orët dolën përpara një orë pas orës së kursimit të ditës të dielën. Zhvendosja, e cila Votim sugjeron është shumë e papëlqyeshme, bën që amerikani mesatar të humb 40 minuta gjumë natën pas. Kjo humbje nuk duket të rikuperohet kur orët "bien mbrapa" në vjeshtë dhe shtojnë borxhin e gjumit të një kombi tashmë të privuar nga gjumi.

Sfondi kryesor

Gjumi luan një rol vendimtar në mirëqenien e njeriut dhe prek çdo aspekt të shëndetit. Shkencëtarët nuk e kuptojnë saktësisht se çfarë ndodh kur flemë ose pse kemi nevojë për të, megjithëse hulumtimet sugjerojnë se luan një rol kyç në formimin e kujtesës, pastron mbeturinat nga truri, riparon qelizat dhe ndikon në hormonet dhe metabolizmin tonë. Edhe pse vlerësime të sakta ndryshon, hulumtimet përgjithësisht pajtohen se amerikanët nuk po flenë aq shumë sa u nevojitet ose aq shpesh sa u nevojitet. Sasia e saktë e rekomanduar e gjumit ndryshimet gjatë gjithë jetës, por të rriturve u rekomandohet të marrin të paktën shtatë orë në natë. CDC Vlerësimet një në tre të rritur nuk e marrin këtë. Ekspertët, duke përfshirë Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit dhe Shoqata Mjekësore Amerikane, mbështesin heqjen e ndryshimit dy herë në vit të orëve dhe përdorimin e vetëm një sistemi orar, por mos besoni se SHBA duhet të kalojë përgjithmonë në kohën e kursimit të ditës. Ata argumentoj koha standarde e përhershme përputhet më mirë me biologjinë njerëzore dhe thonë se sistemi do të jetë më i mirë për shëndetin dhe sigurinë publike. Gjumi luan një rol vendimtar në mirëqenien e njeriut dhe prek çdo aspekt të shëndetit. Shkencëtarët nuk e kuptojnë saktësisht se çfarë ndodh kur flemë ose pse kemi nevojë për të, megjithëse hulumtimet sugjerojnë se luan një rol kyç në formimin e kujtesës, pastron mbeturinat nga truri, riparon qelizat dhe ndikon në hormonet dhe metabolizmin tonë.

Numër i madh

411 miliardë dollarë. Ja sa i kushton SHBA-së çdo vit gjumi i dobët mes punëtorëve. sipas në RAND Europe, i cili zbuloi se punëtorët që nuk flenë mjaftueshëm raportojnë produktivitet më të ulët. Shifra, e barabartë me humbjen e rreth 1.23 milionë ditëve të punës për shkak të gjumit të pamjaftueshëm çdo vit, e rendit SHBA-në të parën kur bëhet fjalë për humbjet ekonomike nga gjumi i pamjaftueshëm.

Çfarë duhet të shikojmë

Ligjvënësit dhe ekspertët po përpiqen të heqin dorë nga ndryshimi i orës dy herë në vit. Ndërsa ka mbështetje të gjerë për një zhvendosje të përhershme në një zonë kohore, ka pak marrëveshje se cila orë duhet të jetë kjo. Senati votoi unanimisht për ta bërë të përhershme kohën e kursimit të ditës vitin e kaluar, megjithëse projektligji dështuar në Dhomën e Përfaqësuesve, thuhet se për shkak të mosmarrëveshjeve se çfarë sistemi orar duhet të zbatohet. Fatura ishte rifutur në Mars dhe ka të ngjarë të hasë në probleme të ngjashme nëse kalohet përsëri në Dhomë.

Leximi më tej

Mbledhësi i borxhit të gjumit është këtu (NYT)

Ai quhet 'Zvarritje e gjumit' dhe me siguri mund ta merrni me mend se çfarë është (Scientific American)

Kursimi i ditës: Si është e keqe 'Pranvera përpara' e Amerikës për shëndetin tuaj (Forbes)